اجتماعی
آخر سال، فرصتی برای آرامش یا تنش؟همیشه روزهای آخر سال با یک عالم کار ناتمام، خریدهای لحظه آخری، برنامه‌ریزی برای مهمانی‌ها و کلی دغدغه همراه است. وسط این همه شلوغی، گاهی یادمان می‌رود که مهم‌ترین چیزی که در خانه باید حفظ کنیم، آرامش است! اما چقدر واقعا برای حفظ این آرامش در خانواده‌مان وقت می‌گذاریم؟
برای خیلی از خانواده‌ها، آخر سال به جای اینکه یک دوران خوش و خاطره‌ساز باشد، به یک دوره پر از استرس و فشار تبدیل می‌شود. بچه‌ها بین امتحانات و تعطیلات سردرگم می‌شوند، والدین نگران برنامه‌های سال جدید هستند، و فضای خانه به جای آرامش، پر از نگرانی می‌شود! اما راهی است که بتوانیم این روند را تغییر دهیم و کاری کنیم که پایان سال، فرصتی باشد برای کنار هم بودن، رشد و شروعی بهتر؟
این مقاله به شما نشان می دهد چطور می‌توانید با چند تغییر ساده، فضای خانوادتان را متحول کنید و پایان سال را به بهترین شکل ممکن بگذرانید.
چرا آرامش خانوادگی در پایان سال مهم است؟
۱. پایان سال زمانی برای جمع‌بندی و بازنگریست
همان‌طور که در زندگی شخصی‌مان نیاز داریم آخر سال را مرور کنیم، در زندگی خانوادگی هم لازم است این کار را انجام دهیم. وقتی در یک فضای آرام و بدون استرس، با اعضای خانواده در مورد اتفاقات سال گذشته حرف بزنیم، همدیگر را بهتر درک می‌کنیم و برای سال جدید آماده‌تر می‌شویم.
۲. استرس والدین = استرس فرزندان
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده که کودکان و نوجوانانی که در خانه‌هایی با استرس بالا زندگی می‌کنند، بیشتر دچار مشکلات تمرکز، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس می‌شوند. وقتی والدین مضطرب باشند، این احساس ناخواسته به بچه‌ها منتقل می‌شود و باعث می‌شود که آنها هم حس ناامنی پیدا کنند.
۳. ایجاد عادت‌های مثبت برای سال جدید
آخر سال، یک فرصت طلایی برای شکل دادن به عادت‌های خوب در خانواده‌است. اگر همین حالا بتوانیم محیط خانه را آرام‌تر و مثبت‌تر کنیم، این روند می‌تواند به سال جدید هم کشیده شود و روابط خانوادگی قوی‌تری بسازیم.
چطور فضای خانه را برای یک پایان سال آرام آماده کنیم؟
۱. "میز گفت‌وگو" راه بندازید
به جای اینکه هر کسی در خانه مشغول کارهای خودش باشد، یک شب کنار هم جمع شوید و در مورد اتفاقات سال گذشته صحبت کنید. چند سوال خوب که می‌توانید بپرسید:
بهترین خاطره‌ای که از امسال داری چیه؟
اگه قرار باشه یه چیزی رو در خودت تغییر بدی، چی رو انتخاب می‌کنی؟
چی باعث شد امسال خوشحال بشی و چی ناراحتت کرد؟
این کار باعث می‌شود اعضای خانواده احساس نزدیکی بیشتری به هم پیدا کنند و یک جمع‌بندی مثبت از سال گذشته داشته باشند.
۲. استرس پایان سال را مدیریت کنید
کارها رابین همه تقسیم کنید: قرار نیست همه کارها را یک نفر انجام دهد! از بچه‌ها هم کمک بگیرید تا حس مشارکت داشته باشند.
برنامه‌ریزی کنید: هر چیزی که قابل برنامه‌ریزی باشد، استرسش کمتر است. پس برای خریدها، کارهای خانه و برنامه‌های آخر سال از قبل فکر کنید.
به جای وسواس در تمیزکاری، روی لحظات خانوادگی تمرکز کنید: تمیز بودن خانه مهم است، ولی آرامش بچه‌ها و خودتان مهم‌تر است!
۳. "قدردانی خانوادگی" را تمرین کنید
یکی از تمرین‌های جالب که می‌تواند فضای خانواده را خیلی مثبت کند، این است که هر روز یک جمله مثبت در مورد همدیگر بگویید. مثلا:
•ممنونم که امروز کمکم کردی، خیلی خوشحالم که کنارتم!
•خیلی بهت افتخار می‌کنم که امسال تو درس‌هات پیشرفت داشتی!
•اینکه همیشه با مهربونی حرف می‌زنی، خیلی ارزشمنده!
قدردانی باعث می‌شود فضای خانه شادتر و آرام‌تر باشد، چون همه حس ارزشمندی پیدا می‌کنند.
۴. لحظات خانوادگی واقعی بسازید
کمتر وقتتان را در گوشی و تلویزیون بگذرانید!
یک فعالیت خانوادگی انجام دهید: با هم آشپزی کنید، بازی کنید، یک فیلم خوب ببینید و درباره‌ا‌ش حرف بزنید.
به جای هدیه‌های مادی، تجربیات هدیه دهید!
مثلا می‌توانید یک "روز ویژه با مادر یا پدر" داشته باشید که در آن یک کار خاص با هم انجام بدهید.
از چه منابعی برای بهبود روابط خانوادگی استفاده کنیم؟
کتاب «هوش هیجانی در خانواده» دانیل گلمن: درباره چطور کنترل کردن احساسات و ایجاد روابط سالم در خانواده.
مقاله «چطور محیط خانواده بر رشد کودک تأثیر می‌گذارد؟» دانشگاه کمبریج: بررسی علمی روی تأثیر استرس‌های خانوادگی بر کودکان.
سایت «سازمان بهداشت جهانی (WHO): توصیه‌هایی در مورد سلامت روان در خانواده و مدیریت استرس.
مقاله «راهکارهای روانشناسی برای کاهش استرس در محیط خانواده» دانشگاه استنفورد.
نتیجه‌گیری: آرامش خانه را جدی بگیریم!
آخر سال، می‌تواند یک دوران پر از آرامش، عشق و لحظات شاد باشد. اما فقط در صورتی که خودمان بخواهیم و برایش تلاش کنیم! با چند تغییر ساده، می‌توانیم فضای خانه را متحول کنیم، استرس را کم کنیم و سال جدید را با حس بهتری شروع کنیم. پس همین حالا یکی از این راهکارها را در خانه‌تان اجرا کنید و ببینید چقدر تأثیر مثبتی روی خانواده‌تان می‌گذارد!
تگ ها:
نظرسنجی
اخبار مرتبط
ازدواج و طلاق در هرمزگان افزایش یافت
بازگشت حجاج هرمزگانی از حج تمتع
رگ مصنوعی جایگزین شریان بيماربندرعباسي شد
شرکت آب و فاضلاب روستایی هرمزگان رتبه سوم دستگاه برتر استانی را کسب کرد
احداث مصلی بندرعباس در بی پولی گیر کرده است
پربازدیدترین ها
مجموعه سازه گستر گامبرون
شرایط جدیدی برای دریافت کارت اعتباری سهام عدالت اعلام شده که براساس آن شش گروه از سهامداران نمی‌توانند کارت اعتباری بگیرند.
مدیر فناوری اطلاعات و ارتباطات سازمان منطقه آزاد قشم از الکترونیکی شدن مراحل ثبت نام و تمدید کارت شهروندی قشم با هدف کاهش مراجعات حضوری برای کنترل بهتر و مقابله با شیوع ویروس کرونا در جزیره خبر داد.
جدیدترین اخبار
