26

اسفند

1403


اجتماعی

17 تیر 1400 11:45 0 کامنت
احتمالا شما هم با چنین شرایطی مواجه شدهاید که از عهده‌ی حل یک تعارض در روابط‌تان بازمانده باشید؛ به دلیل اینکه فاقد توان نه گفتن بودید مسئولیت‌های سنگینی به عهده‌ی شما گذاشته باشند و فکر کنید در زندگی اجتماعی‌تان به قدر کافی رها و راحت نیستید.
 
نگران نباشید، شما تنها نیستید! سازمان بهداشت جهانی معتقد است: «مهارت زندگی یعنی ایجاد روابط بین فردی مناسب و موثر، انجام مسئولیتهای اجتماعی، تصمیمگیری‌های صحیح، حل تعارضها و کشمکش ها بدون توسل به اعمالی که به خود یا دیگران صدمه میزند». با استناد به این مفهوم و تحقیقاتی که در نواحی مختلف کشور به انجام رسیده، سطح مهارتهای زندگی در جوانان و نوجوانان زیر سطح متوسط قرار دارد. پس جای تعجب نیست که آمار مصرف دخانیات، طلاق، خشونت و رفتارهای واکنشی هر روز افزایش پیدا می کند. اما ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است؛ وقتی نهادهای مسئول اهمیت آموزش مهارت‌های ده‌گانه را نادیده می‌گیرند، مسئولیت بهبود رشد فردی ما به عهده خودمان می‌افتد. پس بهتر است سریع‌تر نسبت به یادگیری مهارت‌های ده‌گانه اقدام کنیم. این مهارتها در دو سطح فردی و ارتباطی شاخهبندی می‌شوند.
مهارت‌های فردی شامل مدیریت هیجان ، مدیریت استرس، حل مسئله، تصمیمگیری ، تفکر خلاق، تفکر نقادانه و خودآگاهی است و در مقابل مهارتهای اجتماعی یا ارتباطی نیز شاخههای مهارت همدلی، ارتباط موثر، جرئتورزی و روابط بین فردی را داراست. اولین گام بهبود مهارت‌ها، ارزیابی خودمان است. برای اینکه بتوانیم سطح مهارتهای ارتباطی و فردی خودمان در حوزههای رفتاری را بسنجیم لازم است یک تصویر واقعبینانه و کلی از عملکردمان داشته باشیم . ممکن است مهارت حل مسئله‌ی ما در سطح مناسبی باشد اما توانایی ابراز وجود و صحبت کردن از خودمان، مرزهایمان و خواستههایمان را نداشته باشیم.
گام بعدی از مهارتی شروع می شود که در ضعیفترین سطح است. ما برای بهبود هر وضعیت روانی و رفتاری نیاز داریم پیشفرض دقیقی از مسئله داشته باشیم. اینکه مشکل‌ سازترین جزء رفتاری ما در این مهارت چیست؟ اولین باری که متوجه این مسئله در خودمان شدیم چه موقعی بود؟ بیشتر تحت چه شرایطی در این حوزه عملکرد ضعیفی داشتیم و مهم‌تر از همه راهکار پیشنهادی خودمان برای بهبود وضعیت چیست؟ در گام بعدی ما موظف هستیم شاخه مهارتی که در آن ضعیف عمل می‌کنیم را مشخص کنیم. مهارتی که در پی بهبود آن هستیم در حوزه عملکرد فردی ما قرار دارد یا ارتباطی و اجتماعی؟ گام آخر استفاده از یک نقشه راه برای القاء تغییرات لازم است که یک درمانگر یا متنهای خودیاری میتوانند تببین کنند. روزهای فرد در این ستون میتوانید  نقشه راه یکی از مهارتهای ده‌گانه را  بخوانید.
 
به قلم: محیا تکنده-روانشناس بالینی

دیدگاه ها (0)
img